かなり時間が経ってしまったので、記憶も曖昧に・・・(^◇^;) 簡単に振り返ります。 エントリーのきっかけは、友達からのお誘い。 以前から『NAHAマラソン最高だよ！』『YMCAめっちゃ盛り上がるから！』 など、噂には聞いていました。 これは気になる！出てみ…

こんにちわ(*^◯^*) 今日は2018年11月25日に行われた、第38回つくばマラソンについての備忘録を残します☆ １、レース前の調整 ２、レースでの目標とペース配分 ３、当日のレース展開 ４、レースでの課題と改善策 ５、大会レポ の順で振り返っていくので興味の…

こんにちわ～（＾◇＾） 土曜日は１２キロのペース走をしてきました☆ １２キロというのは、本番でも最後の２キロ粘れるようにという意味で。 なんでいつも最後の２キロってあんなにきついんだろう・・・(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) ▼ラップ ペースはまたもやサ…

こんにちわ～(^○^) 昨日は１２キロペース走と、前後に１キロのジョグを入れて計１４キロ走ってきました☆ ペース設定はサブ３.５イーブンの１キロ４分５８秒を意識。 近々の目標はサブ３.７５なんですが、 最近サブ３.５も視野に入れてます。（小声） もちろ…

こんにちわ～(*^◯^*) 昨日はタイトル通り、闘値走という名の、５キロタイムトライアルをしてきました。 ここでもう一度、『闘値走』について復習。 以下引用。 T（閾値）強度は、快適なきつさである。比較的速く走っているが、そこそこの時間（練習なら20〜3…

こんにちわ～(*^◯^*) 土曜日（11月10日）は第５回南伊豆町みちくさウルトラマラソンがありました☆ 父と弟は参加して、わたしは今年は参加しませんでしたが、第２回から４回までは３年連続で出場しました！ これを機に過去を振り返って備忘録を書きたいと思い…

「今日も人間らしくしないと」 そう呟いて、起き上がる。 月曜日の朝。なんて憂鬱なんだ。 理性などなければ本能の赴くままに好きなだけ寝ていられるのにな。 わたし一人が今日会社に行かなかっただけで困る人はたかが知れてるし、わたしがこのまま寝てよう…

こんにちわ～（＾◇＾） 今日は11月10日（土）晴れ 11月らしからぬ暑さです。 今日はレース３週間前なので、本番のペースを意識したペース走をしてきました☆ 効果的なペース走について解説したブログがあったので、それを参考にペースを決めました。 たとえば…

こんにちわ～(*´꒳`*) 今日はあいにくの雨。 昨日は１０キロのペース走をしました。 ペース走とはなんぞや、ペースばらばらやないかっ！ﾍ(..､ﾍ)☆＼(ﾟﾛﾟ ) って感じですが、まあ本人は走ってて気持ちよかったので良しとして下さい。 ちなみに今更ですが、ペー…

こんにちわ～(*´꒳`*) 最近、スピード練習を頑張っています！(｀・∀・´) 何度もしつこいわ！って感じですが、苦しいから好きではありません( T_T)（好きな人はいないか笑） でも、「サブ3.75達成したいんだろ？」 って心の中で声がするので、頑張ります。 昨…

こんにちわ～(*´꒳`*) 土曜日にギリサブ４ランナーのくせに、サブ３．５ペースで１５キロ走ったら、久しぶりにハムがけっこうな筋肉痛になってしまいました( ﾟдﾟ) 有酸素運動の数値もこんなの初めて！笑 『体に害を及ぼす』とかこわい・・・ これから４月ま…

こんにちわ～(*´꒳`*) 最近ますます寒くなってきたのでなかなか起きられず、朝ランのスタート時間が遅くなってきています(°_°) 昨日は水戸黄門漫遊マラソンから初ラン！ 筋肉痛や疲労は２日でほぼ抜けたんですが、爪を痛めてしまいお休みしていました(T . T)…

こんにちわ～(*´꒳`*) 今日から１１月って早いですね！ ますます１日１日を大切にしなければと思います。 さて、早速１０月の月間走行距離ですが『２０７キロ』でした(´⊙ω⊙`) 先月の２００キロを少しばかり更新！ まあ今月はフルを１本走ってるので練習量と…

こんにちわ～(*´꒳`*) 日曜日は今シーズン初のフルマラソン！ 第３回水戸黄門漫遊マラソンに出走してきました☆ ～目次～ １、レース前の調整とレース展開のイメージ ２、レース当日の振り返り ３、結果から振り返る反省点 ４、次回に向けての対策 ５、大会に…

こんにちわ～(*´꒳`*) 昨日は父が【伊南川ウルトラマラソン】から帰ってきました☆ 100キロを15時間ちょっとで完走！ 父はスピードはありませんがマイペースでゆっくり走るのが得意なので制限時間が長い大会であればとりあえず完走はできます。 伊南川は16時…

こんにちわ～(๑╹ω╹๑ ) 今日は華金☆ 明日は３年ぶりくらいにディズニーランドに行くのでわくわくしてます╰(*´︶`*)╯ 今日はわたしのワラーチ第１号について☆ 去年の夏、弟と一緒にワラーチを作りました！ ワラーチに憧れた理由は、ウルトラマラソンでワラーチ…

こんにちわ～(^O^) 今日も寒いです。これでもう寒いって思っちゃうんだから越冬できるか毎年不安です(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 昨日は夜ランにしては珍しく15キロ☆ いつも平日は翌日に疲れを残さない為に10キロなんですが、一昨日走れなかった分の負債があっ…

こんにちわ～(*^◯^*) 昨日は体調が優れず、走る予定でしたが断念。 でも21時に寝たので、今日はばっちり回復です☆ 昨日の投稿でいろんな意見を頂き、ありがとうございましたm(_ _)m やっぱりレース前は多少意識してカーボローディングされる方が多いみたいで…

こんにちわ〜(*^◯^*) 秋は好きだけどこれ以上寒くならないでっ！（ ; ; ） 人間も冬は冬眠してもいい社会にして欲しい。 さて、いよいよ水戸黄門漫遊マラソンまであと12日。 まだまだだと思っていたのに、いつの間にか2週間を切っていました(ﾟoﾟ;; いまさら…

こんにちわ～(｡･ω･｡)☆ 月曜日ってほんとテンション上がらないですよね(°_°) 本気で宝くじ当てたいと思っちゃう・・・ 今日はわたしの朝ラン前のルーティーンについて紹介します。 と言ってもたった２つ！笑 ①前日の夜は炭水化物を多めに摂る ②当日の朝は何も…

こんにちわ～(*´꒳`*) 今日は少し気温が下がって寒いです。 寒いのは大の苦手！！！ あんまり寒いと朝ランも出来なくなっちゃうかも・・・ でも今年は寒さを克服したいと思ってますᕦ(ò_óˇ)ᕤ さて、ランナーのみなさん。 いきなりですが、意外と走ってても痩…

こんにちわ～(^ ^)☆ 雨が降りそうで降らない、微妙な天気・・・ 今日はいつもなら木曜日は走るんですが、疲れが溜まってるみたいなので休足の予定です。 レース前の怪我なんて、ほんと笑えないので(￣д￣;) 今日は初心に返って、わたしがマラソンを始めたき…

こんにちわ～(⌒▽⌒) 今日もとってもいい天気！ だんだんと季節も秋らしくなってきましたね。 昨日はお決まりの夜ラン10キロ☆ いつも平日は火・水・木で各10キロ走るようにしてます。 月曜日は週の初めで体力温存したいので休足。 金曜日は華金なのと土曜日は…

こんにちわ～（＾◇＾） 今日は爽やかな秋晴れ！ 夜ランも気持ちよさそう☆ さて、いよいよフルマラソンがシーズンに入りますね！ わたしは今月末にある、水戸黄門漫遊マラソンが今シーズン初レースとなります。 以降、１１月はつくばマラソン、１２月は那覇マ…

こんにちわ～（╹◡╹）☆ 今日は祝日。みなさんはお仕事お休みですか～？ わたしは祝日は関係なく仕事です。 朝電車に座れたのはいいんですが、なんか切ない・・・（ ; ; ） 今日は今年5月に行われた萩往還について、思い出しながら更新します！ 去年の8月。 「…

もうツイッターでつぶやいてしまったのですが、 京都マラソン、当選しましたー！╰(*´︶`*)╯ 姫路城も当選してて開催日が１週間ちがいなので、 出るならどちらかになりそうですが、 今の所は京都優勢です！ 兵庫県には行ったことないし、城とか寺はあんまり興…

こんにちわ～(´･Д･)」☆ 今日は走るつもりなかったけど、雨降らないなら走らなきゃなあ〜( ͡° ͜ʖ ͡°) 今日はゆるふわジョグにしようかな。 さて、今日は、 『ガーミンのVO2MAX値と予想タイムについて』 です(^_-) VO2MAX値は、体内に取り込める最大の酸素量で…

こんにちわ～（╹◡╹）☆ さわやかな秋晴れというわりに曇りがちな今日この頃。 さて、昨日はピッチとストライドをそれぞれ意識して走ってみました。 マラソンで速く走る為にどうしたらいいかっていうと、 それはたった２つ！ ①ピッチ（足の回転数）を上げる ②…

こんにちわ～♪(´ε｀ ) さわやかな秋晴れですね！ 昨日、ようやくわたしのガーミンちゃんが復活しました！ 実は１ヵ月半ほど前から心拍データが取れなくなっていました( ˙-˙ ) ふつう人体を感知すると時計の裏側が青く光るんですが、一切反応しなくなり、この…

こんにちは〜(￣∇￣)☆ 昨日の夜は風の音でよく眠れなかった（´-`） 風が強いのってあんなに怖いんですね。 いろんな大会が中止になって、エントリーしてた方は本当に残念な思いをされたと思います。 お気持ちお察しします。 また台風25号が発生してるみたい…