こんにちわ～（＾◇＾）
今日は爽やかな秋晴れ！
夜ランも気持ちよさそう☆
さて、いよいよフルマラソンがシーズンに入りますね！
わたしは今月末にある、水戸黄門漫遊マラソンが今シーズン初レースとなります。
以降、１１月はつくばマラソン、１２月は那覇マラソンと芳賀路ふれあいマラソンで年内のレースは終了です。
年明けは２月に京都マラソン、３月に名古屋ウィメンズマラソンでシーズン終了。
那覇と芳賀路と京都はファンランの予定なので、水戸・つくば・名古屋でなんとかサブ3.75を達成したい・・・(*´Д｀*)
ところでサブ3.75って、
キロ何分ペースなんだ？と思って調べたら、
１キロ ５分１９秒 で走らないといけないらしいです。
んんん、まあまあ速いな。。。ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
今の走力だと、確実にキロ５分２０～２５秒くらいは息が上がらないペースで走り続けられる感じ。
調子いいときは５分１０～１５秒でも息が上がらず、気持ちよく走れるかなあ〜というところ。
でももちろんこのペースで４２キロ走り続けたことはないので、どこまで維持できるのか・・・(=^▽^)σ
そういえばわたしが今年の勝田全国マラソンでギリサブ４達成（３時間５５分）した時は、
せいぜい１５キロくらいしかサブ４ペース（１キロ５分４０秒）で走れなかった( ﾟдﾟ)
なのにどういうわけか当日は走りきっちゃったんだもんなあ～
アドレナリンってすごい！
なのでそれに期待して、なんとか５分１９秒を維持してゴール出来たらいいな〜と思ってます( ＾∀＾)
でもスタート時のロスとか補給とか考えるとイーブンペースだとアウトなんだよね(ﾟωﾟ:)
イメージとしては、
★スタートから３０キロまでは５分１０～１５秒維持。
★３０～３５キロはちょっと落としたとして（本当は落としたくないけど）、５分２０秒は下回らない感じ
★最後の７キロはラストスパートでキロ５分ぴったりか切るくらいのイメージで上げる
サブ3.75が目標だけど、あわよくば３時間４０分切りたいなあ～ϵ( 'Θ' )϶
と密かに思っています。
当日までの練習は今まで通りでとくに意識するつもりはないけど、
週末の３０キロ走は継続して、ラクに３０キロ走れるように準備しておきます。
出来ればレース本番は３０キロまでは補給なしで突っ走れたらいいなあ。
まあこんな想像道りにうまくいくなんてほど甘くはないのは分かってるけど、
イメージが大切です！！！！（＾◇＾）
さて、今日も走るぞ〜(＾ｰ^)
