こんにちわ(*^◯^*) 今日は2018年11月25日に行われた、第38回つくばマラソンについての備忘録を残します☆ １、レース前の調整 ２、レースでの目標とペース配分 ３、当日のレース展開 ４、レースでの課題と改善策 ５、大会レポ の順で振り返っていくので興味の…

こんにちわ～（＾◇＾） 土曜日は１２キロのペース走をしてきました☆ １２キロというのは、本番でも最後の２キロ粘れるようにという意味で。 なんでいつも最後の２キロってあんなにきついんだろう・・・(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) ▼ラップ ペースはまたもやサ…

こんにちわ～(^○^) 昨日は１２キロペース走と、前後に１キロのジョグを入れて計１４キロ走ってきました☆ ペース設定はサブ３.５イーブンの１キロ４分５８秒を意識。 近々の目標はサブ３.７５なんですが、 最近サブ３.５も視野に入れてます。（小声） もちろ…

こんにちわ～(*^◯^*) 昨日はタイトル通り、闘値走という名の、５キロタイムトライアルをしてきました。 ここでもう一度、『闘値走』について復習。 以下引用。 T（閾値）強度は、快適なきつさである。比較的速く走っているが、そこそこの時間（練習なら20〜3…

こんにちわ～(*^◯^*) 土曜日（11月10日）は第５回南伊豆町みちくさウルトラマラソンがありました☆ 父と弟は参加して、わたしは今年は参加しませんでしたが、第２回から４回までは３年連続で出場しました！ これを機に過去を振り返って備忘録を書きたいと思い…

「今日も人間らしくしないと」 そう呟いて、起き上がる。 月曜日の朝。なんて憂鬱なんだ。 理性などなければ本能の赴くままに好きなだけ寝ていられるのにな。 わたし一人が今日会社に行かなかっただけで困る人はたかが知れてるし、わたしがこのまま寝てよう…

こんにちわ～（＾◇＾） 今日は11月10日（土）晴れ 11月らしからぬ暑さです。 今日はレース３週間前なので、本番のペースを意識したペース走をしてきました☆ 効果的なペース走について解説したブログがあったので、それを参考にペースを決めました。 たとえば…

こんにちわ～(*´꒳`*) 今日はあいにくの雨。 昨日は１０キロのペース走をしました。 ペース走とはなんぞや、ペースばらばらやないかっ！ﾍ(..､ﾍ)☆＼(ﾟﾛﾟ ) って感じですが、まあ本人は走ってて気持ちよかったので良しとして下さい。 ちなみに今更ですが、ペー…

こんにちわ～(*´꒳`*) 最近、スピード練習を頑張っています！(｀・∀・´) 何度もしつこいわ！って感じですが、苦しいから好きではありません( T_T)（好きな人はいないか笑） でも、「サブ3.75達成したいんだろ？」 って心の中で声がするので、頑張ります。 昨…

こんにちわ～(*´꒳`*) 土曜日にギリサブ４ランナーのくせに、サブ３．５ペースで１５キロ走ったら、久しぶりにハムがけっこうな筋肉痛になってしまいました( ﾟдﾟ) 有酸素運動の数値もこんなの初めて！笑 『体に害を及ぼす』とかこわい・・・ これから４月ま…

こんにちわ～(*´꒳`*) 最近ますます寒くなってきたのでなかなか起きられず、朝ランのスタート時間が遅くなってきています(°_°) 昨日は水戸黄門漫遊マラソンから初ラン！ 筋肉痛や疲労は２日でほぼ抜けたんですが、爪を痛めてしまいお休みしていました(T . T)…

こんにちわ～(*´꒳`*) 今日から１１月って早いですね！ ますます１日１日を大切にしなければと思います。 さて、早速１０月の月間走行距離ですが『２０７キロ』でした(´⊙ω⊙`) 先月の２００キロを少しばかり更新！ まあ今月はフルを１本走ってるので練習量と…