こんにちわ～(^○^)
昨日は１２キロペース走と、前後に１キロのジョグを入れて計１４キロ走ってきました☆
ペース設定はサブ３.５イーブンの１キロ４分５８秒を意識。
近々の目標はサブ３.７５なんですが、
最近サブ３.５も視野に入れてます。（小声）
もちろん今シーズン中なんて思っていませんが、来シーズンくらいまでに達成できたらいいなあ、と∧( 'Θ' )∧
わたしもそろそろいい歳なので笑、周りの子は結婚やら出産やらって時期になってます。
走るのは楽しいしずっと続けていくつもりだけど、婚期や出産適齢期を逃したくないので( ﾟдﾟ)w なにも気にせず全力でマラソンに取り組めるのは来シーズンくらいまでかな、と考えてます。
まあそんな個人的なことはどうでもいいんですけど、そういう理由で最近はマラソン歴５年目にして一番の追い込みをみせています！(｀・∀・´)
今までは健康やダイエットの延長としてマラソンをしてて、モチべーションを保つ為に年に２、３回大会入れてるくらいでした。
５年間で地味に培ってきた力は速く走る為のものではなく、長い距離をいかに疲れずに走れるか。
ランニングエコノミーを重視したものだったと思います。（ウルトラメインだったので）
基本的に自分が疲れると思うペースで走る練習はほとんどしたことないです。
【ウルトラの方程式（亀ランナー編）】
疲れるペース＝オーバーペース＝完走できない
ウルトラマラソンは制限時間１４時間とか１５時間くらいのところが多いけど、キロ７～８分くらいのペースで走れば（歩けば？笑）完走できちゃうわけなので、いかにラクに走るかが一番大事！！
なのでそういう走り方しかしてなかったんですよね。
父と一緒に走ってても「おい、それじゃ速すぎだ！」って言われて、速く走っちゃいけないくらいに思ってました(￣д￣;)
同じマラソンだけど、フルとウルトラは別競技！
でも速いペースで走るにしても、ラクに走れるに越したことはない。
昨日は少しだけですが、サブ３.５のペースを自分のものにした気がしました(^○^)
▼昨日のラップ
最近５キロタイムトライアルで全力で走ったと思えば、ゆるジョグでキロ６分半くらいで走ったりと、なかなかどれくらいのペースが４分５８秒か分からず。
除々にペースを上げていって、３キロあたりで「これか！！」と掴む。
それ以降は維持したつもりだったけど勝手に上がっていって、最後は４分４０秒！
全然苦しいとか無理して走ってる感じがなくて、走ってるときも、「もっとこうした方がラクかなあ～」とか考えながら走ってた。
ウルトラで培ったラクに走る力は、意外なことにフルマラソンでも生かされていた！
スピードに対してラクに走れているという感覚がなければ、４２キロ維持できるわけがありません。
昨日はこのペースをものに出来たことがすごく嬉しかった！（＾◇＾）
２ヶ月前まではこんな感じで喜んでたのに！
▼9月27日10キロPB更新の時のラップ
最後4分40秒まで上げられた！
って喜んでます( ＾∀＾)
このペースをラクに感じたのはやっぱり火曜日より5キロタイムトライアルで死にかけたから(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)笑
スピ練はつらいけど、そのあとのペース走がすごく楽しみになる☆
そのうちタイムの伸びも頭打ちになると思うけど、やればやるだけ伸びる今を楽しみたいと思います☆
レース終わったら10キロPB狙いにいって走ってみようかな(￣^￣)ゞ
サブ３.７５のタグがなかったので。
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