こんにちわ～(*´꒳`*)
最近、スピード練習を頑張っています！(｀・∀・´)
何度もしつこいわ！って感じですが、苦しいから好きではありません( T_T)（好きな人はいないか笑）
でも、「サブ3.75達成したいんだろ？😈」
って心の中で声がするので、頑張ります。
昨日は５キロの闘値走をしました。
闘値走は最近知ったんですが、
【比較的速く走っているが、２０～３０分くらいなら維持できるペース】
らしいです。
でもそれってどれくらいのペースだか具体的に想像できない。。。
ちなみに最大心拍数の目安は、８８～９２％らしいです。
わたしの場合だとイメージとしては、キロ４分４５～５０秒くらいのペースかな？という感じ。
いかんせん本当に今までこのような練習はしてこなかったので、自分が速く走ったときのペースがよく分からない！
▼５キロ闘値走の結果
うん！思ったより速く走れた！（＾◇＾）
３キロ手前までは、このペースだともうちょっと頑張れるかな？と思ったんですが、いきなり疲れがきて３キロ過ぎたら辞めたくなりました・・・(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
苦しくて１キロがめちゃくちゃ長く感じた！
「ガーミンちゃん、今日なんか１キロ長いんじゃないの？！😡😡」
って思いました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
走ってて１番辛かったのは言うまでもなく呼吸！
このペースに追いつくだけの心肺機能はまだ養えていないようです。
ただ足は問題なく、走っててハムが張ってきてるような感じとかもなかったので、少しずつ速く走る為に必要な筋肉が付いてきたのでしょうか。
ますます足が太くなりそうだけど、ふくらはぎには筋肉つけないように頑張ってます。
▼心拍ゾーン
だよね〜（＾∇＾）な結果。笑
▼ピッチとストライド
前と比べるとかなりストライド広くなってきたな～(^○^)
いい感じにフォーム出来てきてるのかな？
この練習を最低でも週に1回は続けていって、ベースのペースが上がってくれたら嬉しいです^_^☆
今日は１０キロペース走（５分２０秒くらい）の予定です☆
ラク～に走れるといいなあ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
