こんにちわ～(´･Д･)」☆
今日は走るつもりなかったけど、雨降らないなら走らなきゃなあ〜( ͡° ͜ʖ ͡°)
今日はゆるふわジョグにしようかな。
さて、今日は、
『ガーミンのVO2MAX値と予想タイムについて』
です(^_-)
VO2MAX値は、体内に取り込める最大の酸素量です。
この値が高いほど、有酸素運動には有利です。
▼わたしのVO2MAX
どうなんだろう、まあ一般人よりは高いと思いますが、ランナーとしては普通なのかな？
▼厚生労働省が出してる基準値
20代女子が33なので、かなり大幅に上回ってます！
やったー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
▼ガーミンの参考データ
よっしゃ～！！
『極めて優秀』を超えています！
きたきたきたきたーーー！！！☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ちなみにVO2MAX値は最大心拍数と安静時心拍数で計算されるらしいです。
わたしは寝てるときはガーミン外してるし、安静時心拍数とやらがちゃんと計れてるかは分かりませんが、今日はこんな感じ。
▼今日の心拍データ
右上の『ＲＨＲ』が安静時心拍です。
わたしの場合、38ですね。
安静時、といっても寝たり横になったりする必要はなくて、普段の生活の中で勝手に計測してくれるとのことです。
最低心拍数となにが違うの？
って感じなんですが、
★最低心拍数は過去４時間の中で一番低かった心拍数
★ＲＨＲ（安静時心拍）は過去の記録をもとに適正と思われる数値
だそうです。
よく分かるような分からないような(°▽°)??
わたしはよく30台になるんですが、1番低い時は34になったことがあります。
さすがに低すぎじゃないか心配になったり、ガーミンが壊れてるのかなとも思いましたが、普段から運動してる人はこれくらいになるのでしょうか( ˙-˙ )
そういえば優秀なガーミンちゃんは予想タイムも出してくれます☆
▼わたしの予想タイム
は、速すぎ～！！！
無理ー！！！((((；ﾟДﾟ)))))))
だってまだ10キロ50分切れてないですよ？笑
と、いい加減なのかおだて上手なのか、こんな感じです(´･Д･)」
まあほんとに3時間19分出せたら、びっくりだけどね～(￣▽￣)
今現在では100％無理だと断言します！笑
でもそれだけの素質があるということにしておきましょう（＾◇＾）笑
さーて今日も練習練習(´･Д･)」
今日は眠いから軽めにね☆
