シャワーランで10キロ自己ベスト☆
こんにちわ～(*´∇｀*)
昨日はシャワーランしてきましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
我ながら、なかなかの根性だな、と。笑
寒いしけっこう雨強かったし、正直迷ったけど、前の日に少し食べ過ぎたので消費しないと、と思いまして( ˘ω˘ )
さっそく10キロベスト公開！
▼ラップ
いや、ほんとに全然大したことないタイムなんですけどね( ͡° ͜ʖ ͡°)
正直、スピードを求める練習は全然してなくて、タイムは最近意識し始めました。
2018勝田全国マラソンでギリギリサブ4達成して（3時間55分）
ちょっとタイム狙うのも面白いかもって思って、
今はとりあえずサブ3.75目指してます！
いつも4分台出すには意識して速く走らないと無理だったので、自然に4分台になっていたことが嬉しい(*^◯^*)
足も呼吸もそんなに苦しくなかった！
最後の1キロ上げてやろう！
と思って、4分41秒でフィニッシュ☆
もしかしたら50分切ってるかも？(*⁰▿⁰*)
と期待したが、14秒及ばず・・・
でも夏と比べると格段に走力上がってて嬉しい☆
夏の暑さにも負けずコツコツ走っていた成果が出たのかしら( ˘ω˘ )
以前の自己ベストの時とのストライドとピッチを比較してみます。
▼8月7日（自己ベスト52分29秒 平均キロ5分15秒）
▼9月26日（自己ベスト50分14秒 平均キロ5分1秒）
あんまり大差ないような感じだけど、ピッチが少し上がったかな？ストライドも少し上がってますね！
いつもキロ4分台はハムにくるんだけど、昨日は走ってても全然大丈夫だし、今日も後遺症なし！╰(*´︶`*)╯
今シーズンは自己ベスト目指して頑張ります！（＾◇＾）☆
超ハイブリットランナーを目指して
こんにちわ～(｡･ω･｡)☆
これから雨が降るみたいですね。
ランナーのみなさんは夜ランできるかそわそわしてると思います(°_°)
ちなみに、
『雨が休足の理由になるかよ』
ってかっこいいこと言ってる人がいました('◉⌓◉’)
まあ、シャワーランも好きなんですけど、
走ってる途中で降る分にはいいんですが、走る前に降ってると正直迷う・・・
今日は多少の雨なら走る予定です！
さて、タイトル通りなんですが、
ハイブリットランナーとはなんなのか。
すでにある言葉かもしれませんが、
これは今わたしが作りました！( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
文字通り、
『少しの燃料で長距離走るランナー』
そんな、
ランナーに、
なりたいな(●´ω｀●)
でもこの間の３０キロのトレイルで、
７時間半ほとんど休まず体を動かしてましたが、（歩きも多かったですが）
その時に補給したのが、
オレンジ1かけと、メダリスト一袋と、三つ矢サイダー（200ｍｌくらい）だけ！
すごいのか分からないけど、
（いや、あんまりすごくないか(ﾟωﾟ)笑）
とくにエネルギー不足で足が動かなくなる事とかはなかったです。
そんなに空腹も感じずに☆
いい感じに蓄えてた脂肪を使ってくれたのかな、と。
脂肪1キロで約7000キロカロリーだから、
わたしが仮に50kgだとして、脂肪１キロで140キロ走れる計算ですΣ('◉⌓◉’)
なので、そう考えると無駄に補給しなくても走れるはずなんですよね～
脂肪をうまくエネルギーに変えてくれる能力を高めていけば、ハイブリットランナーになれるんではないかと思っています☆
ただ『糖』が枯渇すると脂肪が燃えなくなるらしいので、ブドウ糖（チョコや飴など甘いもの）は足りないな、と感じたらすぐに摂取するようにしています。
糖分を口に入れた瞬間、一気に血糖値が上がるような感じで、すぐに元気になりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
みなさんも、自分の体に合わせたエネルギー補給が出来れば、もっとタイム上がったり、楽しく最後まで走れると思います！
（生意気言ってすみません）
〜オススメの脂肪燃焼商品〜
わたしがいつもレース前やＬＳＤする前に飲むのがこれ！
▼VAAM（ヴァーム）
水に溶かしてって書いてあるけど、わたしはワイルドに直接口に入れて水で流し込んでます。
すぐに溶けるので大丈夫です☆
運動前に飲むことで脂肪の燃焼を促してくれるそうです。
レース中袋から出したり、袋がゴミになるのが面倒なので、剥いてジップロックに入れてます。
最低限、水と糖と塩分さえ補えれば何キロでも走れる超ハイブリッドランナーになりたいです！(｀・∀・´)
頑張りま〜す☆
それでは今日も楽しいラン活を！(=´∀｀)人(´∀｀=)
2019東京マラソン抽選結果
こんにちわ〜( ´▽｀)☆
今日は『2019東京マラソンの抽選結果』の日ですね！
結果は、、、
なんと、、、
当たり前のように落選！！（＾◇＾）はは
ええ、いいんです、当たるわけないんですよ。
だってまだ２回目だもん。
１３連敗してる人がいるのを聞くと、一生当たらない気がしてきた(°_°)
大阪・神戸・金沢・熊本城に続き、
今シーズン抽選した大会はほぼ全部外してます( ﾟдﾟ)
１個だけ那覇マラソンは当選しましたが、定員割れだったらしい。
あと残すは、京都・姫路城。
２月は大会入れてないのでどっちか当たるといいなあ～。
☆〜今後の予定〜☆
11月25日 つくばマラソン
12月16日 芳賀路ふれあいマラソン
3月10日 名古屋ウィメンズマラソン
つくばマラソンから那覇マラソンが１週間しか空いてない(´⊙ω⊙`)
そして那覇マラソンから芳賀路ふれあいマラソンまでが２週間(´⊙ω⊙`)
なかなかハードスケジュールになった
那覇と芳賀路はファンラン予定だからたぶん大丈夫だと思う！
４月くらいからはまたちょくちょくウルトラ入れていきたいなあ〜
父と弟が去年出てすごく良かったって言ってた、
『奥熊野韋駄天ウルトラマラソン』を検討中。
ちなみにウルトラで私の一押しは、
去年100キロリベンジして完走したときは嬉しかった～(´∀｀=)
もっともっと走力つけて、100キロもエイド楽しみながら余裕で完走できるようになりたいなあ～
第３回 青鳩トレイルラン ～ロストの嵐の巻～
こんにちわ～( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
土曜日に第３回青鳩トレイルランに参加してきました☆
コースは、Aコース（30キロ）とBコース（12キロ）があります。
12キロだと物足りない気がしたので、
Aコースにエントリーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
コース概要は以下の通り。
▼パンフレット抜粋
大磯の照ヶ﨑海岸の海抜ゼロからスタートして、大山までの登りを基調としたワンウェイルートらしい。途中、走行禁止区域があるらしい。
スタートは大磯の照ヶ﨑海岸で8時から。
大磯駅から徒歩5分とのことだが、もう少しかかる気がする(°_°)
有料駐車場が受付のすぐ近くにある。電車の人が多いので駐車場はがら空きです。
（上限1000円くらい）
▼スタート前の様子
けっこうまったりした雰囲気。
▼今回も家族３人で参加したので、記念に１枚
受付の時にCP（チェックポイント）で使用する機械をもらう。
このレースではＣＰが全部で7箇所あり、全てのＣＰを通過して記録しないと完走が認められない。
▼ＣＰで使用する機械。
差込口に挿入するとピーと音が鳴って光る。
ちなみに紛失すると罰金4000円:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
運営側はヒモで手に固定することを勧めていたが、転んで壊しても嫌だし、手についているのも煩わしいのでリュックに付けた。
「よーい、スタート」の声でウェーブスタートする。
スタートして600Ｍくらいは砂浜を走る。
▼海抜ゼロからのスタート
普段砂浜なんて走らないから思った以上に足が取られる！(*´Д｀*)
そして思った以上に体力使うし、なによりみんな速い！！
どんな猛者たちだよ～( ﾟдﾟ)
「きゃー、靴に砂が入る～」
とか、
「あ～進まねぇ～！」
とか騒いでるのは私たちくらいで、あっという間にＡコースのビリに( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
スタートから2キロくらい進んで行くと、少しトレイルっぽい山道へ。
前日の雨で足元は悪いが、気持ちよく走れるくらいで大きなアップダウンはなし。
１キロくらい軽快に走っていると、いきなり車道にぶつかって、右か左のどちらかに進むしかないのだが、標識や案内らしきものがない！(´⊙ω⊙`)
どこを見てもそれらしきものはなく、
「この大会では標識や案内などは設置していません」
とパンフレットに書いてあったことを思い出す( ﾟдﾟ)
さっそく地図を見るけど縮尺広すぎだし、印刷雑だし（失敬）、全然分からない(；ω；)
迷っていると後ろからどんどん人が来て、合計７人になった（＾∇＾）
結局自分たちだけではどうにも分からなかったので、近くで軽トラを運転していたお兄さんに、
「この近くで走ってる人見かけませんでしたか？」
と聞くと、
「あっちの方で見ました」
と、右の方を指差す。
確かな情報か分からないが、
とりあえず一同は右に進むことにした。
しかししばらく進んで気がついたが、
目指すべき第１ＣPの「健速神社」は、どうやら方向が真逆らしいΣ（ﾟдﾟlll）
「さっきのところやっぱり左だったんだよ」
と1.5キロほど進んでしまったが引き返す。
スタートからたった30分。
完全にロストしてしまった。:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
かなりテンションが下がる。
ただひとつ言えることは、一人じゃなくてよかった(´；Д；`)
▼ロスト仲間。
こんな時に後ろから盗撮すみません。記念にね、笑
しばらく立ち往生したり、行ったり来たりしたけど、結局分からなすぎて、最終手段発動！！
「第１ＣＰまでグーグルマップで行っちゃおう！」
作戦☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
うん、これなら間違いない。
すでに無駄に何キロ走ったことか。
グーグル先生のおかげでなんとか第１ＣＰ到達。
ただ、国道突っ走ってきたので一切トレイルらしい道は通っていない（＾∇＾）w
一緒に走っていた仲間は12キロで終わりの人が多かったので、第１ＣＰを過ぎてからは一人の戦いになった。
正直、山道でロストしたら遭難レベルだし、一人で進むのは迷ったが、一緒に参加した父と弟が、少し前に第１ＣＰを通過したことが分かったので、うまく合流できれば、と思い、進むことにした。
早く追いつきたかったので、しばらくは軽快に一人で飛ばす。
標識や案内は一切ない、とされていたが、実際には矢印の書いた案内や、ビニールテープなどの目印があった。
（だけどかなり分かりにくい）
しかし確実に案内どおり進んだはずなのに、
どうやらまたロスったらしい(；ω；)
▼どっち進むよ？
▼あってるか分からないし孤独
あー困ったなあ〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
変に進んで遭難したら困るし、もうリタイアしようかなあ〜と思っていたら、スマホに着信が！！
弟からの着信で、ロストしたことを伝えたら、フェイスブックで位置情報の共有をして合流する流れになった。
てことで、
かなり奇跡的になんとか合流！
▼道なき道を下って私を迎えにきてくれた。
神〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)☆☆
いや〜それにしてもフェイスブックって便利！
山でスマホ使えなくなったら終わりだわと思った( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
充電がかなり心細かったので、トレイルの時はモバイルバッテリー持参するべきだと学んだ。
その後、3人で仲良くゴールを目指す。
（ちなみに私はロストして第2CPを通過出来ていないので、この時点で例えゴールしても完走は認められない）
▼木の根っこ道
▼反り立つ壁！横に階段があるので登れる
▼クマとか出そう
途中、少し休憩していて足元を見ると、シューズにうねうねした生き物が多数！
よく見ると、ヒル！！((((；ﾟДﾟ)))))))
足首まで上がってこようとしていて、悲鳴をあげた:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
すぐさま退治したが1匹吸われていた。
痛くも痒くもないので、蚊より実害がないなあ、と思ったけど( ˊ̱˂˃ˋ̱ )笑
結果、
ゴールまではなんとかたどり着いたんですが、弟が水分不足で本当にやばい状態になっていたのと、関門もギリギリ通過でゴールに間に合うか分からないこともあって、第4CPからはショートカットしてゴール地点へ。
▼ゴール地点であたかも完走したかのような満足げな写真
ショートカットしたのでCP5、CP6は通過していないから、もちろん完走は認められない。
本当ならCP4でリタイアでもよかったんですが、見ての通りの山道なのでお迎えの車があるわけもなく、
ゴールに預けた荷物は自分で取りにいかないといけないとの事だったので、ほぼ強制的にゴールまではいかないといけない仕組みです(ﾟωﾟ)
ちなみにゴール地点には温泉があって、着替えの荷物は事前に預けるので、スムーズに入浴できます☆
入浴券の他にうどん券が付いているので、腹ごしらえしてからお風呂に入りました☆
▼走った後のうどんは五臓六腑に染み渡る〜
帰りは18時まで伊勢原駅行きの無料バスが30分毎出ています。
だいたい30分くらいで伊勢原駅に到着しました。
第３回青鳩トレイルラン
ロストの嵐でかなりテンション下がったし、結局完走は出来なかったけど、しっかり楽しめました！╰(*´︶`*)╯
ちなみに他のランナーの話聞いてると、
ヒルとロストはみんなしたらしい（＾∇＾）笑
もう少しだけ案内を分かりやすくするか、事前に配る地図に間違いやすいポイントとかを書いておいてくれると助かるんだけどな〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
（生意気言ってすみません）
でも大会自体大きくないし、運営も少人数でやるとなると仕方ないよね！
～今回勉強したこと～
①安心しきって前の人についていかない
②ヒル対策で膝丈くらいの靴下を履く
③スマホのモバイルバッテリー持参
④水は最低1.5ℓ〜2ℓ
とくに④はトレイルやるなら当たり前かもしれないんだけど、私たちは500mlしか持っていかなくて、父と弟は完全に水不足になってた（´-`）
この大会ではエイドと水分補給は、
第1CP、第4CP、ゴール地点の3箇所しかないので、やっぱり最低でも1.5ℓは必要だったかな、と。
▼今回の高低表byガーミン
急坂でけっこう止まってたので正確ではない( ͡° ͜ʖ ͡°)
ガーミンちゃんのこの問題どうにかしてほしい。
それではみなさま今日もよい１日を！
初めての100キロウルトラマラソン
こんにちわ〜(*^◯^*)
昨日からずっと雨ですね〜(°_°)
明日は大磯で30キロのトレイルのレースがあるんだけど、どろんこレースになりそうだ(°_°)
さて今回は、
初めての100キロウルトラマラソン
について、今更すぎるけど思い出して書きます（＾◇＾）もう2年半前の記憶（´-`）.｡oO
初めての100キロウルトラマラソン。
エントリーしたのは、
沖縄の『NAGOURAマラソン』
理由は、
制限時間が15時間なので、他の100キロウルトラマラソンに比べると緩めに設定されていたからです！
（だいたい100キロは14時間くらいが多い気がする）
このときのマラソン歴は1年半くらい。
出た大会は、フルマラソンが3回
ウルトラマラソンが58キロと70キロが1回ずつ
距離を伸ばしていくごとに、
いつか100キロ走りたいなあ〜(*´-`)
なんて思っていましたが、
70キロのレースに出た時は本当に辛くて、
「ここからあと30キロなんて無理！死ぬ！正気の沙汰じゃない！100キロなんて絶対無理！！」
と正直思いました(´；Д；`)
だけどそんな記憶は何処へやら。
ニワトリ並の記憶力なのか、辛かったことはほとんど忘れて、すっかりウルトラマラソンに魅了されていたのでした( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
そしてまた、
いつか100キロ完走してみせる！
と思い直したのでしたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
2016年3月
▼レース当日。スタート前での1枚。
緑が弟、黒が父
なんと、
スタート前にハプニング発生
中間地点で荷物を預かってもらえるサービスがあったんですが、
なんと
受付時間が数分前に終わっていた！
「でもまだ５分も過ぎてないし、大丈夫でしょ～( ＾∀＾)」
と思って行ってみると、
「ダメです！受付時間は過ぎてます！」
と、突き返されてしまった。
えええええええ？！？！:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
厳しすぎじゃない？！？！:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
荷物載せた車がもう出発しちゃったとかなら分かるけど、まだみんなの荷物そこにあるやーん(´；Д；`)一緒に載せてよー。
しかし、どんなに粘ってもダメなものはダメと、結局荷物は預かってもらえなかった。
▼そのときのテンションがた落ちな１枚
わたしと弟は初めての100キロなので事の重大さが分からず、
「別に預ける荷物なんてそんなないじゃーん」
の顔( ＾∀＾)
一方の父（左）は見るからにテンションがた落ち。笑
「お前らな～、あの中にジェルとか補給食としてパンとか入れておかなきゃダメなんだろ～！あああああ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)」
レースの振り返りは昔のこと過ぎて忘れましたが、
覚えていることといえば、序盤からかなりの豪雨で靴下までびしょ濡れになって、水分を含んだ靴下で足の裏の皮がふやけて剥けて、めちゃくちゃ痛かったこと！！！！
痛くなり始めたのが30キロ過ぎたあたり。
今でも思うけど、よくあの状態で残り70キロ走ったなあ、と。
完走したあと足の裏みたら、かなりズルっと皮が剥けてた・・・( ﾟдﾟ)
ちなみに絶対完走したかったから、
魔法の薬（ロキソニン）を４錠内服しました( ͡° ͜ʖ ͡°)
ランナーの皆さんならこの気持ち分かるはず。笑
▼古宇江大橋にて弟と
あいにくの雨だったけど、海がとても綺麗だった！！
▼感動のゴールの瞬間
制限時間5分前のギリゴール
最後の2キロはキロ11分くらいかかってた(°_°)
限界はとうに越していて、とにかく痛みとの戦いだった(°_°)
初めての１００キロウルトラ、大した走力もなく、根性で完走したと言っていいでしょう！
ウルトラマラソンは根性！根性！ド根性だっ！！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ☆
今シーズンフルマラソンばっかりだけど、来年からはまたウルトラメインにやりたいなあ〜（╹◡╹）
おすすめのウルトラあったら教えてくださいm(_ _)m☆
お菓子配って仮装ラン☆～第４回芳賀路ふれあいマラソン～
こんにちわ〜(*´꒳`*)♡
今ポポーのサンドイッチを食べました(*´꒳`*)♪
西日暮里駅にあるサンドイッチ専門店･ポポー
おいしいよ(о´∀`о)
さて、今日はわたしの仮装ラン第２弾について！
前回同様、わたしの大大大好きな芳賀路ふれあいマラソンにて2回目の仮装をしました。
今回は・・・・
ティガーの着ぐるみだっっ(｀・∀・´)
▼スタート前
どうですか～〜( ͡° ͜ʖ ͡°)
ティガーにした理由は、
「家にティガーの着ぐるみがあったから！」
です。笑
暖かいし、そんなに走りづらくないし、普段のランニングウェアの上から着るだけだし、お手ごろです☆
しかも、「かわいい～」「ティガーこっち向いて～」なんてかなり熱い声援を受けます(//∇//)
しめしめ(〃ω〃)♡
▼ハイタッチ～
うん、いい写真( ＾∀＾)
ちなみにこの時はショルダーバッグにうまい棒を１００本ほどつめて、沿道で応援してくれている子供たちに配りながら走りました☆
すごく喜んでくれて嬉しかった～。
いつもこの大会では元気をもらっていて本当に感謝しているので、少しでも感謝の気持ちが伝わればいいなあと思いまして。
仮装ラン、オススメですよ～( ＾∀＾)
フルマラソンくらいなら余裕だぜ！
ってくらい走力がついたら是非やってみてください。
普段街中で着ぐるみ着て歩くなんて出来ないですからね！
それが堂々と許されるってすごいですよね！
今度はもっと目立つやつにしようかなあ。
もうちょっとかわいいのでもいいかなあ。
まだ２７だからギリ許されるよね・・・(´⊙ω⊙`)
ランニングの楽しみ方は無限大だっっっ！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
初めての仮装ラン☆～第３回芳賀路ふれあいマラソン～
こんにちわ～(*≧∀≦*)
最近仕事よりブログ更新の方が一生懸命です(´⊙ω⊙`)笑
まあ、現段階では誰も見てないし、ただの自己満なんですけどね(´⊙ω⊙`)
今回はわたしの初めての仮装ランを紹介します！
大したクオリティーではありませぬ・・・
▼第３回 芳賀路ふれあいマラソンにて
はい、見ての通りの３太郎！笑
ちなみに向かって左が父・右が弟で、けっこう一緒に大会出たりしてます。
この時ちょうどauのCMで三太郎がピークに流行ってたのでチャレンジしてみました☆
沿道で応援してくれている方にはわりと好評でした(*^◯^*)
▼スタート前
仮装してるので迷惑にならないよう、後方に並びます。
この大会はクリスマスが近いし、サンタの格好とか、けっこう仮装してるランナーが多いです☆
▼ゴール直前
桃太郎（弟）が途中から足を痛めて、ペースダウン。
仮装で足痛くなってるとか恥ずかしいからやめてくれよ！ってめっちゃ思った( ﾟдﾟ)笑
だって仮装ランナーって基本的にけっこう走力があって、フルマラソンなんて余裕で完走できまーす！って人がやるものだから！( ﾟдﾟ)
なので仮装ランナーはけっこう速い人が多いですよ！
わたしは芳賀路ふれあいマラソンが大好きです(*´꒳`*)
いや、もはや愛しています！
好きすぎて第１回目から連続出場！
なんと今年で５回目！！！
沿道の応援がとてもすごいんです！
子供からお年寄りまで、町のみんなで応援してくれるんです。
太鼓叩いたり、きつい坂道では学生がハイタッチロード作ってくれて、ハイタッチしながらだとあの坂道も歩かず、楽しく登りきれるんです。
オリジナルの手作りの看板で応援メッセージ書いてくれたり、小さな子供が飴とかチョコとか配って、「頑張って～！」って応援してくれたり。
あさりの貝殻で作ったお守りとか、紙で出来た小判とか配ってくれて、走ってるこっちが元気もらえる。
そんな素敵な大会。
本当に大好きです(*´꒳`*)☆
これからも連続出場します！
連続出場の記録作ります！
毎年の走り収めは芳賀路ふれあいマラソンで決まり！
今年はなんの仮装にしようかなあ～(*^◯^*)
