こんにちわ~(*´∇`*)
昨日はシャワーランしてきましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
我ながら、なかなかの根性だな、と。笑
寒いしけっこう雨強かったし、正直迷ったけど、前の日に少し食べ過ぎたので消費しないと、と思いまして( ˘ω˘ )
さっそく10キロベスト公開!
▼ラップ
いや、ほんとに全然大したことないタイムなんですけどね( ͡° ͜ʖ ͡°)
正直、スピードを求める練習は全然してなくて、タイムは最近意識し始めました。
2018勝田全国マラソンでギリギリサブ4達成して(3時間55分)
ちょっとタイム狙うのも面白いかもって思って、
今はとりあえずサブ3.75目指してます!
いつも4分台出すには意識して速く走らないと無理だったので、自然に4分台になっていたことが嬉しい(*^◯^*)
足も呼吸もそんなに苦しくなかった!
最後の1キロ上げてやろう!
と思って、4分41秒でフィニッシュ☆
もしかしたら50分切ってるかも?(*⁰▿⁰*)
と期待したが、14秒及ばず・・・
でも夏と比べると格段に走力上がってて嬉しい☆
夏の暑さにも負けずコツコツ走っていた成果が出たのかしら( ˘ω˘ )
以前の自己ベストの時とのストライドとピッチを比較してみます。
▼8月7日(自己ベスト52分29秒 平均キロ5分15秒)
▼9月26日(自己ベスト50分14秒 平均キロ5分1秒)
あんまり大差ないような感じだけど、ピッチが少し上がったかな?ストライドも少し上がってますね!
いつもキロ4分台はハムにくるんだけど、昨日は走ってても全然大丈夫だし、今日も後遺症なし!╰(*´︶`*)╯
今シーズンは自己ベスト目指して頑張ります!(^◇^)☆